Na ostrzu książki

Wysokofunkcjonująca depresja – Judith Joseph

13 lutego 2026

To o wiele więcej niż książka. To mapa powrotu do siebie.

   Powyższa rekomendacja Mel Robbins, amerykańskiej prawniczki, autorki podcastów i poradników motywacyjnych, umieszczona na okładce tego poradnika psychologiczno-motywacyjnego to nie slogan.

   To realna propozycja i koło ratunkowe uznanej psychiatrki, naukowczyni i liderki zdrowia psychicznego. Autorki  przedstawionej na okładkowym skrzydełku w bardzo skondensowanym skrócie, bo lista jej działań, osiągnięć i nagród w dziedzinie psychiatrii i psychologii człowieka obejmowała dwie strony biogramu zamieszczonego w książce.

   To bardzo ważna informacja dla czytelnika.

   Dawała pewność, że wiedza, z którą się podzieliła, pochodzi z profesjonalnych badań własnych stosowanych w praktyce zawodowej. Podjęła się tego pionierskiego kroku naukowego z dwóch powodów – sama doświadczyła depresji wysokofunkcjonującej (w Polsce nazywana również maskowaną lub uśmiechniętą) oraz braku jakichkolwiek badań nad tą chorobą. Szukając ratunku dla siebie, napisała – Ciągle trafiałam na opinie ekspertów, którzy twierdzili, że depresja wysokofunkcjonująca nie istnieje. Po odkryciu tej białej plamy w nauce zdecydowała się na poprowadzenie badań w nowojorskim ośrodku Manhattan Behavioral Medicine.

   Poradnik stał się ich pokłosiem i zwieńczeniem.

   Całą zdobytą wiedzę sprawdzoną praktycznie podzieliła na dwa główne rozdziały – teoretyczny i praktyczny. W pierwszym, niezbędnym do zrozumienia dalszych treści, wyjaśniła, na czym polega depresja wysokofunkcjonująca i czym różni się od depresji zwykłej, formułując jej definicję, podając źródła przyczyn oraz objawy. Pozwoliło jej to na opracowanie trzech kwestionariuszy, pomagających zdiagnozować chorobę oraz jej stopień zaawansowania.

   W drugim rozdziale rozwinęła zagadnienia praktyczne.

   Zawarła w nim i omówiła terapię, którą nazwała Pięć W. Przybliżyła jej etapy oraz stosowane w niej narzędzia i metody pozwalające pacjentom wrócić do zdrowia. Jak sama napisała – Pięć W to metoda oparta na dowodach i moim doświadczeniu w pracy z różnymi grupami wiekowymi, a także rezultat finansowanych ze środków publicznych badań, które zaprowadziły mnie do ponad trzydziestu krajów.

   A wszystko to w przyjaznej atmosferze narracji.

   Wspierającej i motywującej do działania dla własnego dobra. Autorka budowała ją poprzez nawiązania do osobistych przeżyć, działań i zachowań, a także do historii chorób swoich pacjentów. Dawała do natychmiastowego wykorzystania kwestionariusze, narzędzia oraz ćwiczenia do określenia swojego stanu psychicznego i monitorowania postępów. Faktycznie stworzyła mapę prowadzącą krok po kroku w „powrocie do siebie”, pełniąc funkcję jej życzliwej przewodniczki z ogromną wiedzą.

   Mnie zaciekawiły w tej publikacji dwa bardzo aktualne zagadnienia.

   Pierwsze – profilaktyka zdrowia psychicznego w zakresie nie tyle zachorowania na depresję wysokofunkcjonującą, ile w ogóle na depresję (w tym sensie polecam opracowanie każdemu), poprzez monitorowanie sześciu kluczowych wskaźników życiowych czyniących życie zrównoważonym w ich holistycznym podejściu do człowieka. Wśród sześciu wymienionych zauważyłam drugi bardzo ciekawy i ważny temat – relacje z mediami społecznościowymi. To dlatego w dodatku dołączonym do książki autorka podała opracowaną przez siebie metodę zdrowego korzystania z technologii informacyjnej i komunikacyjnej, pozwalającej na wypracowanie zwyczajów i nawyków chroniących przed jej negatywnym wpływem.

   Nazwała ją R.E.S.E.T.

   Autorka z powodzeniem stosuje ją w pracy z dorosłymi oraz młodymi pacjentami i chociażby dla tej metody warto sięgnąć po ten bardzo praktyczny i profilaktyczny poradnik.

   Zdania pisane kursywą są cytatami pochodzącymi z książki.

Wysokofunkcjonująca depresja: pięć kroków ku zdrowiu – Judith Joseph, przełożyła Lucyna Wierzbowska, Wydawnictwo Znak Literanova, 2026, 370 stron, literatura amerykańska.

Wywiad z autorką.

Autorka: Maria Akida

Kategorie: Poradnik, Psychologia